De Golvenbel: slaapmeditatie voor kinderen op de golven
Sommige dagen blijven aan je kind plakken. Een opmerking van een klasgenoot, een drukke verjaardag, een spannende toets. Het licht is uit, maar de dag is nog niet voorbij. Je kind ligt te woelen en kan niet loslaten wat er allemaal was.
De Golvenbel is een slaapmeditatie voor kinderen van 4 tot 12 jaar, speciaal voor die avonden. In deze Binnenwereldreis drijft je kind op de golven en mag het de dag zachtjes buiten laten.
[YouTube-video: https://youtu.be/oWgq9gPADjY
Waar gaat deze slaapmeditatie over?
Je kind drijft op een luchtbed over rustige golven. Onderweg blaast het zelf een zachte, doorschijnende bel om zich heen. In die bel is het veilig en stil, en wat er nog over is van de dag blijft buiten.
Aan het begin van de reis krijgt je kind een klein geheim mee. Pas aan het einde wordt het opgelost, en dan is je kind meestal al bijna in slaap.
Waarom helpt drijven op de golven je kind om te slapen?
De Golvenbel draait om beschermen. Kinderen die gevoelig zijn voor prikkels, of die veel van anderen oppikken, hebben vaak het gevoel dat alles maar binnenkomt. De bel geeft ze een beeld van een eigen, veilige ruimte, met een grens die zij zelf maken.
Dat zelf maken is belangrijk. Je kind blaast de bel met zijn eigen adem. Daardoor is het geen verhaal dat over het kind heen gaat, maar iets wat het zelf doet. Een rustige, lange uitademing helpt het zenuwstelsel bovendien om van ‘aan’ naar ‘uit’ te gaan.
Ook het deinen op de golven helpt. Het rustige, herhalende ritme werkt kalmerend, net als wiegen bij een baby.
Voor welk kind is De Golvenbel geschikt?
De Golvenbel is gemaakt voor kinderen van ongeveer 4 tot 12 jaar. Jongere kinderen vinden het vaak fijn als jij er de eerste keren bij bent en samen de bel blaast. Je kunt de reis goed inzetten:
- na een drukke of spannende dag;
- bij een kind dat veel oppikt van anderen of snel overprikkeld raakt;
- als vast onderdeel van het slaapritueel.
Tips voor ouders
- Doe de eerste keer mee met ademen. Zo merkt je kind hoe het blazen van de bel werkt.
- Gebruik de bel ook overdag. Zegt je kind dat het op school te druk was? Vraag dan: “Zou je daar je Golvenbel kunnen gebruiken?” Zo neemt je kind het beeld mee buiten de reis.
- Verklap het geheim niet. Laat je kind het zelf ontdekken, ook de tweede en derde keer.
- Laat alleen het geluid spelen. Leg de telefoon met het scherm naar beneden, zodat het licht je kind niet wakker houdt.
Veelgestelde vragen over De Golvenbel
Hoe lang duurt De Golvenbel?
Ongeveer 15 minuten. Kort genoeg om in een avondritueel te passen, lang genoeg om echt tot rust te komen.
Mijn kind valt niet in slaap tijdens de reis. Werkt het dan niet?
Jawel. Het gaat niet om snel slapen, maar om rustig worden. Veel kinderen hebben een paar avonden nodig om aan de reis te wennen.
Is De Golvenbel geschikt voor een overprikkeld kind?
Ja. De beschermende bel is juist bedoeld voor kinderen die veel binnenkrijgen van hun omgeving. Blijft je kind langere tijd erg onrustig, zoek dan hulp. [link naar praktijkpagina]
Kan ik De Golvenbel overdag gebruiken?
De reis eindigt met slapen en is dus bedoeld voor het slapengaan. Het beeld van de bel kan je kind overdag wel gebruiken, zonder de meditatie.
Meer Binnenwereldreizen
De Golvenbel is de eerste reis in de serie Binnenwereldreizen, slaapmeditaties voor kinderen van kinderpsycholoog Sander Kooijman. Een selectie van de reizen is gratis. Alle reizen vind je in Gelukkige Kinderen, Gelukkige Ouders.
